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免费的健身路径从何而来

经常能看到公园，小区都设有免费的健身路径供居民使用。这些设施是如何来的呢？为什么会普及到居民的生活中呢？

现在的生活水平较于十年前多上升了不止两个层次，人们不再为了温饱而担忧，全国的恩格尔系数也是逐年下降，所以人们习惯了优越的物质生活，小区健身器材，吃惯了大鱼大肉，后遗症也随之出来了，国家民众的肥胖率也是逐年增长，“三高”人群也是越来越多，各种富贵病都逐渐冒出了头，为了防止这样的事情持续下去，国家呼吁全国人民一起运动。但是健身房地方有限，并且价格昂贵，并不是每个人都愿意花钱去运动，为了解决这样的情况，国家开始在城市的各大小区里设立了免费的健身设备，这样人们不仅不用花钱就能免费健身。随着国家的发展，公共健身路径从城市扩展到农村，让偏远地区的人们也可以享受这种待遇。

正是这样的免费设施让更多的人参与到运动健身中，以前的那些富贵病也随之越来越少。国民的身体素质也是逐步提高，同时也有效的治1疗了所谓的办公室毛病，比如脊椎病，腰间盘**什么的。

坐式体前屈

◆这是一个柔韧性练习，可以改善肩、背、腰、臀， 以及大腿后侧肌肉的柔韧性。

◆注意体前屈时先弯曲髋关节，然后才是腰背前伸；动作要缓慢，膝关节保持稍微弯曲，不要完全伸直。

健身车

◆有靠背与无靠背两种，由于没有阻力，属于运动强度较小的有氧运动。

◆注意腰背挺直，尽量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引体向上

◆主要锻炼肌肉与垂直引体向上相同，但难度有所降低。

◆注意在动作过程中身体要保持成一条直线， 臀部不要下沉。

◆注意事项：使用者体重不**过100KG/人。

室外健身路径是在一系列健身器械上完成各种指1定健身动作，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械，小区健身器材包装，下面，小区健身器材报价，小编为大家讲解室外健身路径的使用方法及其注意事项，一起随我往下进行了解一下吧。

浅谈室外健身路径的使用方法及其注意事项

1、蹬力器

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，小区健身器材安装视频，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不**过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，1人/站位

2、仰卧起坐平台

功能：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。

方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人

3、多功能训练架

使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项：使用者体重不**过100kg/人。限用人数：3人，1人/站位

4、平衡木

功能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。

方法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。

注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以增加趣味性。

以上便是小编为大家讲解室外健身路径的使用方法及其注意事项的所有内容了，希望对大家起到一定的帮助作用。